健康管理は、食事の管理から。ぶり照り焼きの栄養バランスを見てみよう
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ぶり照り焼きの詳細
ぶり照り焼きの詳細
材料
*
ブリ
切り身1切れ
206
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
244.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
244.4
kcal
13.6%
内訳
*
炭水化物
7.6
g
2.4%
内訳
*
タンパク質
18.5
g
20.5%
内訳
*
ナトリウム
1052
mg
33.4%
内訳
*
脂質
14.1
g
28.2%
内訳
*
カリウム
375
mg
12.5%
内訳
*
カルシウム
9.4
mg
0.4%
内訳
*
鉄
1.3
mg
3.2%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
40
μgRE
1.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
3.1
μg
129.1%
内訳
*
ビタミンC
1.6
mg
1.6%
内訳
*
ビタミンD
6.4
μg
12.8%
内訳
*
ビタミンE
1.6
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
11.5
μg
1.1%
内訳
*
コレステロール
57.6
mg
8.8%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
2.7
g
33.7%
内訳
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