健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこ鍋の詳細

材料

＊豚ロース 50g 132 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊うどん（ゆで） 0.8玉 210 kcal
    483.3 kcal
ちゃんこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 483.3 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 53.5 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 301 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 740 mg
 
24.6%
 内訳
＊カルシウム 81.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 30.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 27.4 mg
 
27.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 89.8 μg
 
119.7%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 80.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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