健康管理は、食事の管理から。まぐろの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの詳細

材料

＊本マグロ 刺身0.9人前 90 kcal
    90 kcal
まぐろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 19 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 35.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 3.6 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 59.8 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.8 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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