健康管理は、食事の管理から。鯖入りアラビアータの栄養バランスを見てみよう

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鯖入りアラビアータの詳細

材料

＊サバ缶詰 中1缶 387 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊ガーリックパウダー 大さじ0.3杯 8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    488 kcal
鯖入りアラビアータ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 488 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 28.2 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 43.9 g
 
50%
 内訳
＊ナトリウム 3060 mg
 
97.1%
 内訳
＊脂質 23.5 g
 
48.1%
 内訳
＊カリウム 1510 mg
 
50.3%
 内訳
＊カルシウム 370 mg
 
16%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 18.9 μg
 
787.5%
 内訳
＊ビタミンC 40.5 mg
 
40.5%
 内訳
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 9.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 21.2 μg
 
32.6%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 171 mg
 
26.3%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 7.8 g
 
97.5%
 内訳


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