健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    86.1 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.1 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 536 mg
 
17%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 457 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 69 μg
 
106.1%
 内訳
＊葉酸 85.4 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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