健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう
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ツナサラダの詳細
ツナサラダの詳細
材料
*
レタス
1人前
3.6
kcal
*
ツナフレーク缶
40g
115
kcal
*
マヨネーズ
大さじ1杯
93.8
kcal
*
玉ねぎ
30g
11.4
kcal
*
きゅうり
10g
1.4
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
225.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
225.8
kcal
8%
内訳
*
炭水化物
4.2
g
0.8%
内訳
*
タンパク質
8.5
g
6.1%
内訳
*
ナトリウム
2615
mg
66.4%
内訳
*
脂質
19.6
g
25.2%
内訳
*
カリウム
211
mg
7%
内訳
*
カルシウム
19.6
mg
0.8%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
16.5
μgRE
0.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.8
μg
33.3%
内訳
*
ビタミンC
5
mg
5%
内訳
*
ビタミンD
1.7
μg
3.4%
内訳
*
ビタミンE
4.8
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンK
31.7
μg
42.2%
内訳
*
葉酸
32.4
μg
3.2%
内訳
*
コレステロール
36.2
mg
4.8%
内訳
*
食物繊維
1
g
4%
内訳
*
食塩相当量
6.6
g
82.5%
内訳
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