健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばの栄養バランスを見てみよう
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ソース焼きそばの詳細
ソース焼きそばの詳細
材料
*
焼きそば麺(蒸し)
1玉
297
kcal
*
ウスターソース
大さじ1杯
18.7
kcal
*
キャベツ
20g
4.6
kcal
*
豚バラ
50g
193
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
こしょう
2振り
0.76
kcal
*
ちくわ
小サイズ1本
36.3
kcal
*
大豆もやし
1人前
18.5
kcal
*
ヤリイカ
中0.5杯
63.8
kcal
*
砂肝(鶏)
焼き鳥1串
28.2
kcal
*
紅ショウガ
1食分
1.9
kcal
782.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
782.5
kcal
36.8%
内訳
*
炭水化物
69
g
18.5%
内訳
*
タンパク質
39.7
g
37.4%
内訳
*
ナトリウム
1482
mg
47%
内訳
*
脂質
35.6
g
60.3%
内訳
*
カリウム
729
mg
24.3%
内訳
*
カルシウム
65.7
mg
2.8%
内訳
*
鉄
2.5
mg
6.2%
内訳
*
亜鉛
3.3
mg
11%
内訳
*
ビタミンA
13.6
μgRE
0.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
36.3%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
1.8
μg
75%
内訳
*
ビタミンC
14.7
mg
14.7%
内訳
*
ビタミンD
0.5
μg
1%
内訳
*
ビタミンE
3.7
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンK
76.8
μg
118.1%
内訳
*
葉酸
81.1
μg
8.1%
内訳
*
コレステロール
343
mg
52.7%
内訳
*
食物繊維
4.7
g
23.5%
内訳
*
食塩相当量
3.7
g
46.2%
内訳
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