健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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ソース焼きそばの詳細

材料

焼きそば麺(蒸し) 1玉 297 kcal
ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
キャベツ 20g 4.6 kcal
豚バラ 50g 193 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
こしょう 2振り 0.76 kcal
ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
大豆もやし 1人前 18.5 kcal
ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
砂肝(鶏) 焼き鳥1串 28.2 kcal
紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
    782.5 kcal
ソース焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 782.5 kcal
 
36.8%
内訳
炭水化物 69 g
 
18.5%
内訳
タンパク質 39.7 g
 
37.4%
内訳
ナトリウム 1482 mg
 
47%
内訳
脂質 35.6 g
 
60.3%
内訳
カリウム 729 mg
 
24.3%
内訳
カルシウム 65.7 mg
 
2.8%
内訳
2.5 mg
 
6.2%
内訳
亜鉛 3.3 mg
 
11%
内訳
ビタミンA 13.6 μgRE
 
0.4%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
内訳
ビタミンC 14.7 mg
 
14.7%
内訳
ビタミンD 0.5 μg
 
1%
内訳
ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンK 76.8 μg
 
118.1%
内訳
葉酸 81.1 μg
 
8.1%
内訳
コレステロール 343 mg
 
52.7%
内訳
食物繊維 4.7 g
 
23.5%
内訳
食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
内訳


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