健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーサラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 中0.5株 16.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    69.8 kcal
ブロッコリーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.8 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 586 mg
 
18.6%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 217 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 60 mg
 
60%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 89.8 μg
 
138.1%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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