健康管理は、食事の管理から。卵の栄養バランスを見てみよう

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卵の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
    64.9 kcal
卵

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.9 kcal
 
2.9%
  
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 12.3 g
 
11.1%
  
＊ナトリウム 140 mg
 
4.4%
  
＊脂質 10.3 g
 
16.8%
  
＊カリウム 130 mg
 
4.3%
  
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
  
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
  
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
  
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
  
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
  
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
  
＊葉酸 43 μg
 
4.3%
  
＊コレステロール 420 mg
 
64.6%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
  


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