健康管理は、食事の管理から。トマトレタスサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトレタスサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
    36.9 kcal
トマトレタスサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.9 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 4.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 462 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 33.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 39 μg
 
52%
 内訳
＊葉酸 67.1 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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