健康管理は、食事の管理から。ぶた煮の栄養バランスを見てみよう

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ぶた煮の詳細

材料

＊水菜 2人前 23 kcal
＊豚バラ 100g 386 kcal
    409 kcal
ぶた煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 409 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 83 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 34.7 g
 
45%
 内訳
＊カリウム 730 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 57 mg
 
57%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 124 μg
 
165.3%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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