健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎり寿司の詳細

にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 40g 10.4 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊干しエビ 2人前 23.3 kcal
＊キングサーモン 40g 80 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
＊本マグロ 20g 25 kcal
＊たいら貝（貝柱） 20g 20 kcal
    584.3 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.3 kcal
 
23.4%
 内訳
＊炭水化物 88.5 g
 
20.2%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
28%
 内訳
＊ナトリウム 330 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 561 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 742 mg
 
32.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 83.7 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 7.4 μg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 169 mg
 
22.5%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4月28日（日）【... 　凡　ハヤト
快晴 　komokomo
エンジンオイル交換 　ダックスＲＯＮ
トラック到着 　megulalal...
6:24起床 　pushuca
4/28 　Reケン
なんとか 　taka0723
4/28 　つかっと
おはよー！ 　だんぶるどあ
不思議 　manakei
18℃晴れ 　muusan
4/27 　Reケン
将軍　観直し 　ダックスＲＯＮ
4/27 　つかっと
4/27 　kobaya
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ