健康管理は、食事の管理から。マグロのムニエルの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>マグロのムニエルの詳細

マグロのムニエルの詳細

材料

＊本マグロ 60g 75 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊固形コンソメ 0.5g 1.2 kcal
＊ワイン（白） 8g 5.8 kcal
    123.4 kcal
マグロのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.4 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 154 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 4.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 50.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 5.2 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月7日（火）曇り 　凡　ハヤト
曇時々雨 　komokomo
4:30起床 　pushuca
夢は無し、始まるな 　おじまる子
おはよー！ 　だんぶるどあ
茄子炒め 　みど☆り
歯医者さん 　mommomo
スタート 　taka0723
19℃雨 　muusan
5/7 　Reケン
5/6 　つかっと
20240506 　rm-112
薄曇、風強し 　komokomo
スローバラード♪ 　ましゃもも
5/6 　kobaya
5/6 　Reケン
四連休最終日 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ