健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本の栄養バランスを見てみよう

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バナナ　1本の詳細

材料

＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊アサリ 100g 30 kcal
＊ベーコン 中0.25枚 20.3 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊牛乳 50g 33.5 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊タイム 1入れ 1.8 kcal
    187.9 kcal
バナナ　1本

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.9 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 1465 mg
 
46.5%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
14.6%
 内訳
＊カリウム 607 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 52.6 μg
 
2191.6%
 内訳
＊ビタミンC 38.4 mg
 
38.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 45.1 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 55.3 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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