健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    431.3 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 431.3 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1704 mg
 
43.2%
 内訳
＊脂質 37.2 g
 
53.1%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 93.9 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 334 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22 μg
 
29.3%
 内訳
＊葉酸 56.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 605 mg
 
80.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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