健康管理は、食事の管理から。野菜サンドの栄養バランスを見てみよう

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野菜サンドの詳細

材料

＊食パン 40g 106 kcal
＊バター 3g 22.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊卵 20g 30.2 kcal
    203.8 kcal
野菜サンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203.8 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 21.7 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 6.9 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 297 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 230 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 36.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 73.2 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
41.2%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 97.8 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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