健康管理は、食事の管理から。にゅうめんの栄養バランスを見てみよう

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にゅうめんの詳細

材料

＊そうめん（ゆで） 乾麺1束 381 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.8杯 7.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    552.7 kcal
にゅうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 552.7 kcal
 
21.4%
 内訳
＊炭水化物 85.3 g
 
18.9%
 内訳
＊タンパク質 32.8 g
 
25.4%
 内訳
＊ナトリウム 1318 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 584 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.1 mg
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 38.8 μg
 
51.7%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 225 mg
 
30%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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