健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊魚肉ハム 中1枚 23.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
＊ゆでたまご M2個 130 kcal
    406.4 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 406.4 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 49.7 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 508 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 1239 mg
 
41.3%
 内訳
＊カルシウム 60.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 124 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 3.3 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 95.1 mg
 
95.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.1 μg
 
26.8%
 内訳
＊葉酸 87.9 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 376 mg
 
50.1%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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