健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（甘） 37g 80.3 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊焼麩 6g 22.7 kcal
＊カットワカメ 6g 8.3 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
    151.7 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.7 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 1589 mg
 
50.4%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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