健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のお浸しの栄養バランスを見てみよう
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ほうれん草のお浸しの詳細
ほうれん草のお浸しの詳細
材料
*
ほうれん草
30g
6
kcal
*
濃口しょうゆ
1g
0.71
kcal
*
カツオだし
30g
0.9
kcal
*
かつお節
5g
17.8
kcal
25.4
kcal
栄養成分
(00あたり)
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
25.4
kcal
1.2%
内訳
*
炭水化物
1.1
g
0.3%
内訳
*
タンパク質
4.7
g
4.6%
内訳
*
ナトリウム
74.3
mg
2.3%
内訳
*
脂質
0.3
g
0.5%
内訳
*
カリウム
265.7
mg
8.8%
内訳
*
カルシウム
17
mg
0.7%
内訳
*
鉄
0.9
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
105
μgRE
3.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.9
μg
37.5%
内訳
*
ビタミンC
10.5
mg
10.5%
内訳
*
ビタミンD
0.3
μg
0.6%
内訳
*
ビタミンE
0.7
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
81
μg
124.6%
内訳
*
葉酸
63.9
μg
6.3%
内訳
*
コレステロール
9
mg
1.3%
内訳
*
食物繊維
0.8
g
4%
内訳
*
食塩相当量
0.2
g
2.5%
内訳
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