健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんぽんの詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊大豆もやし 10g 3.7 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊きくらげ 2g 3.3 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.2片 1.6 kcal
    416.2 kcal
ちゃんぽん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 416.2 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 64.1 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 525 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 91.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 26.7 mg
 
26.7%
 内訳
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 47.5 μg
 
63.3%
 内訳
＊葉酸 92.2 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 17.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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