健康管理は、食事の管理から。リゾットの栄養バランスを見てみよう
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リゾットの詳細
リゾットの詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
固形コンソメ
2g
4.7
kcal
*
ワイン(白)
20g
14.6
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
黒こしょう
1振り
0.36
kcal
*
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
*
ゴーダチーズ
6切り1切れ
76
kcal
*
ドライパセリ
1g
3.4
kcal
341.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
341.9
kcal
16.1%
内訳
*
炭水化物
55.8
g
15%
内訳
*
タンパク質
9.3
g
8.7%
内訳
*
ナトリウム
2851
mg
72.4%
内訳
*
脂質
6.4
g
10.9%
内訳
*
カリウム
145
mg
4.8%
内訳
*
カルシウム
161
mg
7%
内訳
*
鉄
0.5
mg
1%
内訳
*
亜鉛
1.6
mg
5.3%
内訳
*
ビタミンA
77
μgRE
2.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
9.6
mg
9.6%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.3
mg
---%
*
ビタミンK
15.4
μg
20.5%
内訳
*
葉酸
28.9
μg
2.8%
内訳
*
コレステロール
16.6
mg
2.2%
内訳
*
食物繊維
0.8
g
3.2%
内訳
*
食塩相当量
7.2
g
90%
内訳
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