健康管理は、食事の管理から。ホタテとアサリの野菜炒めの栄養バランスを見てみよう
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ホタテとアサリの野菜炒めの詳細
ホタテとアサリの野菜炒めの詳細
材料
*
ホタテ貝(貝柱)
中3個
43.7
kcal
*
チンゲン菜
中0.5株
4.5
kcal
*
マイタケ
中0.25株
3.6
kcal
*
アサリ
30g
9
kcal
*
ごま油
小さじ2杯
73.7
kcal
*
食塩
小さじ0.5杯
0
kcal
*
がんもどき
中3個
410
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
845.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
845.7
kcal
40%
内訳
*
炭水化物
12.8
g
3.4%
内訳
*
タンパク質
56.9
g
53.6%
内訳
*
ナトリウム
2071
mg
52.6%
内訳
*
脂質
61.7
g
105.1%
内訳
*
カリウム
680
mg
22.6%
内訳
*
カルシウム
884
mg
38.4%
内訳
*
鉄
12.7
mg
25.4%
内訳
*
亜鉛
6.2
mg
20.6%
内訳
*
ビタミンA
86.2
μgRE
2.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
16.6
μg
691.6%
内訳
*
ビタミンC
13.2
mg
13.2%
内訳
*
ビタミンD
0.8
μg
1.6%
内訳
*
ビタミンE
5.5
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンK
171
μg
228%
内訳
*
葉酸
149
μg
14.9%
内訳
*
コレステロール
26.9
mg
3.5%
内訳
*
食物繊維
5.4
g
21.6%
内訳
*
食塩相当量
5.3
g
66.2%
内訳
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