健康管理は、食事の管理から。もつ煮の栄養バランスを見てみよう

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もつ煮の詳細

材料

＊ヒモ（牛） 1人前 144 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊キャベツ 25g 5.8 kcal
    188.8 kcal
もつ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.8 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 628 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 334 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.8 mg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 90 μg
 
120%
 内訳
＊葉酸 51.5 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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