健康管理は、食事の管理から。イカのトマト煮の栄養バランスを見てみよう

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イカのトマト煮の詳細

材料

紋甲イカ 100g 66 kcal
ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
ホールトマト(缶詰) 大0.25缶 20 kcal
オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    222.5 kcal
イカのトマト煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 222.5 kcal
 
10.5%
内訳
炭水化物 19.3 g
 
5.2%
内訳
タンパク質 19.3 g
 
18.2%
内訳
ナトリウム 1183 mg
 
30%
内訳
脂質 7.8 g
 
13.2%
内訳
カリウム 767 mg
 
25.5%
内訳
カルシウム 47 mg
 
2%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 2 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
内訳
ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
内訳
ビタミンC 24.2 mg
 
24.2%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンK 20.8 μg
 
27.7%
内訳
葉酸 84.4 μg
 
8.4%
内訳
コレステロール 210 mg
 
28%
内訳
食物繊維 4.2 g
 
16.8%
内訳
食塩相当量 3 g
 
37.5%
内訳


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