健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの栄養バランスを見てみよう
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豆腐サラダの詳細
豆腐サラダの詳細
材料
*
木綿豆腐
普通サイズ0.3丁
64.8
kcal
*
乾燥ワカメ
10g
11.7
kcal
*
きゅうり
中0.25本
5.3
kcal
*
トマト
中1個
22.8
kcal
*
和風ドレッシング
大さじ1杯
12.3
kcal
116.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
116.9
kcal
6.2%
内訳
*
炭水化物
14.8
g
4.4%
内訳
*
タンパク質
9
g
9.5%
内訳
*
ナトリウム
1111
mg
35.2%
内訳
*
脂質
4.1
g
7.8%
内訳
*
カリウム
993
mg
33.1%
内訳
*
カルシウム
206
mg
8.9%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3.7%
内訳
*
亜鉛
0.9
mg
3%
内訳
*
ビタミンA
130
μgRE
4.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
26
mg
26%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.5
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
95.4
μg
146.7%
内訳
*
葉酸
91.5
μg
9.1%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
5.3
g
26.5%
内訳
*
食塩相当量
2.8
g
35%
内訳
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