健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう
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なめこと豆腐の味噌汁の詳細
なめこと豆腐の味噌汁の詳細
材料
*
カツオだし
0.75カップ
4.5
kcal
*
絹ごし豆腐
30g
16.8
kcal
*
なめこ
普通サイズ0.25袋
3.8
kcal
*
米みそ(白)
大さじ0.4杯
13.8
kcal
*
米みそ(赤)
大さじ0.4杯
13.4
kcal
*
三つ葉
5g
0.9
kcal
53.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
53.2
kcal
2.1%
内訳
*
炭水化物
5.2
g
1.1%
内訳
*
タンパク質
4.5
g
3.6%
内訳
*
ナトリウム
753
mg
19.1%
内訳
*
脂質
1.9
g
2.7%
内訳
*
カリウム
233
mg
7.7%
内訳
*
カルシウム
34.7
mg
1.5%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
0.5
mg
1.6%
内訳
*
ビタミンA
3.1
μgRE
0.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
0.4
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.1
mg
---%
*
ビタミンK
8.3
μg
11%
内訳
*
葉酸
27.9
μg
2.7%
内訳
*
コレステロール
0.3
mg
---%
*
食物繊維
1.7
g
6.8%
内訳
*
食塩相当量
2
g
25%
内訳
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