健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの栄養バランスを見てみよう
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サンドイッチの詳細
サンドイッチの詳細
材料
*
食パン
6枚切1枚
172
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
マヨネーズ
大さじ1杯
93.8
kcal
*
バター
大さじ0.5杯
48.4
kcal
378.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
378.8
kcal
17.9%
内訳
*
炭水化物
30.7
g
8.3%
内訳
*
タンパク質
11.8
g
11.2%
内訳
*
ナトリウム
950
mg
24.1%
内訳
*
脂質
22.7
g
38.8%
内訳
*
カリウム
125
mg
4.1%
内訳
*
カルシウム
45.2
mg
1.9%
内訳
*
鉄
1.3
mg
2.6%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
105
μgRE
3.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
1
μg
2%
内訳
*
ビタミンE
2.2
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
26.3
μg
35%
内訳
*
葉酸
39.6
μg
3.9%
内訳
*
コレステロール
215
mg
28.6%
内訳
*
食物繊維
1.5
g
6%
内訳
*
食塩相当量
2.5
g
31.2%
内訳
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