健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
    294.8 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.8 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
29.8%
 内訳
＊カリウム 494 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 28.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 50.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 25.6 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 162 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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