健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊白菜 中・葉4枚 56 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    345.8 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 345.8 kcal
 
16.8%
 内訳
＊炭水化物 21.7 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
25.2%
 内訳
＊ナトリウム 69.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 20 g
 
35%
 内訳
＊カリウム 1650 mg
 
55%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 38 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 81 mg
 
81%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 239 μg
 
367.6%
 内訳
＊葉酸 321 μg
 
32.1%
 内訳
＊コレステロール 61 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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