健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

mio0114さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おでんの詳細

おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 150g 27 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
    218.8 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.8 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 27.4 g
 
7.6%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 863 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 295 mg
 
12.8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 71.6 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 203 mg
 
31.2%
 内訳
＊食物繊維 10.6 g
 
53%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
フットパス 　おじまる子
快晴 　komokomo
5月4日（土）晴れ... 　凡　ハヤト
4:48起床 　pushuca
5/4 　Reケン
疲れた～…↓ 　みたお
結局は 　manakei
やっぱり 　taka0723
14℃晴れ 　muusan
5/3 　Reケン
緑の町に舞い降りて... 　ましゃもも
晴 　komokomo
8/3 　kobaya
20240503 　rm-112
床鳴りは忍者にお願... 　ダックスＲＯＮ
休日　車メンテナン... 　きょろきょろ６０Ｄ
大祭終る！ 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ