健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 25g 4.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊生ワカメ 5g 0.55 kcal
＊カツオ昆布だし 0.75カップ 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.4杯 13.4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.4杯 13.8 kcal
    64.2 kcal
大根と油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 803 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 216 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 51.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 19.6 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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