健康管理は、食事の管理から。サワラの味噌焼きの栄養バランスを見てみよう

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サワラの味噌焼きの詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    191.3 kcal
サワラの味噌焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 191.3 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 19 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 275 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 9 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 472 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 19 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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