健康管理は、食事の管理から。サンマの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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サンマの塩焼きの詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    273.9 kcal
サンマの塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.9 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 569 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 21 g
 
34.6%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15 μg
 
625%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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