健康管理は、食事の管理から。おこのみ焼きの栄養バランスを見てみよう

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おこのみ焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
    620.1 kcal
おこのみ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 620.1 kcal
 
33.3%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 601 mg
 
19%
 内訳
＊脂質 48.3 g
 
93.6%
 内訳
＊カリウム 490 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 80.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 73.3 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 92.5 μg
 
142.3%
 内訳
＊葉酸 75 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 238 mg
 
36.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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