健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊じゃがいも 112g 85.1 kcal
＊玉ねぎ 130g 49.4 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊白菜 50g 7 kcal
    176.2 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 176.2 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 40.7 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 1262 mg
 
32%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 937 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 67.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 412 μgRE
 
13.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 60.2 mg
 
60.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.4 μg
 
41.8%
 内訳
＊葉酸 98.5 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.8 g
 
23.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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