健康管理は、食事の管理から。里芋とこんにゃくのゆず風味の栄養バランスを見てみよう

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里芋とこんにゃくのゆず風味の詳細

材料

＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊ゆず（果汁） 実1個分 3.2 kcal
    36.4 kcal
里芋とこんにゃくのゆず風味

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.4 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 0.9 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 20.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 354 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 93 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.7 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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