健康管理は、食事の管理から。ひじきちりめんご飯の栄養バランスを見てみよう

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ひじきちりめんご飯の詳細

材料

＊ひじき 1人前 7 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊米・もち米 並0.8杯 188 kcal
    205.4 kcal
ひじきちりめんご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.4 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 44.4 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 201 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 99.4 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 25.5 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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