健康管理は、食事の管理から。生カツオの刺身の栄養バランスを見てみよう

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生カツオの刺身の詳細

材料

＊カツオ 切り身5切れ 296 kcal
    296.4 kcal
生カツオの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.4 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 67.1 g
 
57.3%
 内訳
＊ナトリウム 112 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 1118 mg
 
37.2%
 内訳
＊カルシウム 28.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
9.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 21.8 μg
 
908.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 10.4 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 156 mg
 
20.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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