健康管理は、食事の管理から。白菜と昆布の和え物の栄養バランスを見てみよう

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白菜と昆布の和え物の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
    21.3 kcal
白菜と昆布の和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 21.3 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 146 mg
 
3.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 525 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 78.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.3 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 63.5 μg
 
84.6%
 内訳
＊葉酸 74 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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