健康管理は、食事の管理から。さつま芋とおからのほくほく和えの栄養バランスを見てみよう

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さつま芋とおからのほくほく和えの詳細

材料

＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
＊おから 0.5人前 22.3 kcal
    83 kcal
さつま芋とおからのほくほく和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 2.8 mg
 
---%
  
＊脂質 1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 43.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 25.5 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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