健康管理は、食事の管理から。なすのそぼろあんの栄養バランスを見てみよう

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なすのそぼろあんの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
    147.8 kcal
なすのそぼろあん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.8 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 927 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 20.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.6 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.7 μg
 
14.2%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 37.1 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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