健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とハムの和え物の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とハムの和え物の詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
    35.4 kcal
ほうれん草とハムの和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.4 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 155 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 246 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 16.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81.5 μg
 
108.6%
 内訳
＊葉酸 63.3 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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