健康管理は、食事の管理から。南瓜とナッツのサラダの栄養バランスを見てみよう

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南瓜とナッツのサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 中0.1個 91 kcal
＊かぼちゃの種 1人前 14.4 kcal
    105.4 kcal
南瓜とナッツのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 105.4 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 20.9 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 2.2 mg
 
---%
  
＊脂質 1.6 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 471 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 16.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
33.4%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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