健康管理は、食事の管理から。チャウダーの栄養バランスを見てみよう

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チャウダーの詳細

材料

＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊アサリ 50g 15 kcal
＊ベーコン 中0.25枚 20.3 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊牛乳 50g 33.5 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊タイム 1入れ 1.8 kcal
    138.7 kcal
チャウダー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.7 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 1029 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 369 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 180 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 26.4 μg
 
1100%
 内訳
＊ビタミンC 25.3 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 26.4 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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