健康管理は、食事の管理から。にんじんサラダの栄養バランスを見てみよう

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にんじんサラダの詳細

材料

にんじん 中1本 74 kcal
食塩 1g 0 kcal
ぶどう酢 大さじ2杯 7 kcal
オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
スナップえんどう 10g 4.3 kcal
粒入りマスタード 15g 34.4 kcal
    239.4 kcal
にんじんサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 239.4 kcal
 
11.7%
内訳
炭水化物 21.3 g
 
5.9%
内訳
タンパク質 2.7 g
 
2.6%
内訳
ナトリウム 681 mg
 
21.6%
内訳
脂質 15.6 g
 
27.5%
内訳
カリウム 593 mg
 
19.7%
内訳
カルシウム 77.9 mg
 
3.3%
内訳
0.9 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 1366 μgRE
 
45.5%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 15.5 μg
 
23.8%
内訳
葉酸 53.7 μg
 
5.3%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 5.3 g
 
26.5%
内訳
食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
内訳


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