健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2014年11月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(11月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
焼そばパン
ツナとたまごサンド
ご飯 中
鳥モモ
卵焼き
ご飯 中
カップヌードル 77g
発泡酒
ピーナッツ黒糖
2227.2
kcal
11月25日(火)
朝食
リンゴ
コーヒー
ミートボール
卵焼き
ご飯 中
ふりかけ
梅干し
豆腐
ご飯
さつまいも
発泡酒
肉野菜炒め
1812.6
kcal
11月26日(水)
ご飯 中
卵焼き
イカの天ぷら(天つゆ)
ソーセージ
大学芋
キャベツ炒め
コーンポタージュ [カン...
豚肉じゃが
スパム レギュラー [1...
トマト
きゅうり
ご飯 中
発泡酒
マヨネーズ
レタス
1601.3
kcal
11月27日(木)
塩にぎり
梅干し
ドリンクヨーグルト
お弁当
オニオンスープ
980.5
kcal
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)
11月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1655.4
kcal
摂取目安(平均)
1235 ~ 2161
kcal
11月のまとめグラフ
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