健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2008年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
ネーブルオレンジ
ブルガリアヨーグルト 低...
おにぎり
大根とツナのサラダ
ネーブルオレンジ
すき焼き
まるごとバナナ [袋] ...
1406.2
kcal
4月23日(水)
グレープフルーツ
ブルガリアヨーグルト
おにぎり
大根サラダ
クッキー
ブリ大根
839.7
kcal
4月24日(木)
4月25日(金)
グレープフルーツ
ブルガリアヨーグルト
おにぎり
スープ
ビール
しゃぶしゃぶサラダ
寿司 (にぎり2貫)
クッキー
クッキー
1811.4
kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
ネーブルオレンジ
ブルガリアヨーグルト
おにぎり
ぶり大根
イカと大根の煮物
ドーナツ
パウンドケーキ オレンジ
1146.7
kcal
4月29日(火)
キャベツ
魚肉ソーセージ
パスタ
543
kcal
4月30日(水)
グレープフルーツ
ブルガリアヨーグルト
ゼリー
おにぎり
魚肉ソーセージ
味噌汁 わかめ
ワカメのサラダ
500.7
kcal
4月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
1041.28
kcal
摂取目安(平均)
1210 ~ 2118
kcal
4月のまとめグラフ
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