[スポクラ’０９年９月]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[スポクラ’０９年９月]に関する記録ノート

09月30日　体験レッスン出来ず 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　１４日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　全６種目　（腹筋７０回）

スポクラ内のゴルフ練習コーナーでの
マンツーマン体験レッスンが今日までだった。 ...
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09月29日　午後から出張 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　１３日目
　筋トレ　３種目　（腹筋５０回）
　ボディアタックショート　３０分

午後から出張。
これから忙しくなってくるだろうなぁ。
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09月27日　今頃なんで♪マイアヒ～やねん。 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　１２日目
　ストレッチ　１３分
　ボディアタック　６０分
　筋トレ　３種目　（腹筋５０回）
　ランニングマシン　Run&Walk ２０分
...
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09月26日　＃４０からスタート♪Ｈｅａｖｅｎ 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　１１日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　２種目　（腹筋７０回）
　ボディアタックショート　３０分

前のコリオをやってくれるから土曜日のアタックは、 ...
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09月23日　スジ切れそうになるもんなぁ。 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　１０日目
　ストレッチ　１３分
　ピランクスヨガ　６０分
　筋トレ　腹筋５０回

普段（平日）なら入れないけど、今日は休日のため ...
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09月19日　どうも最近のコリオは好かん。 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　９日目
　ストレッチ　１３分
　筋トレ　腹筋５０回
　ボディアタックショート　３０分

スポクラ中心の生活？ ...
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09月18日　ピランクスヨガ３回目 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　８日目
　ピランクスヨガ　６０分
　筋トレ　２種目　（腹筋５０回）

残業で遅くなり、２０：３０のアタックに入れず、
２１：２５のピランクスヨガもぎりぎり間に合った。 ...
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09月14日　もう行かん。 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　７日目
　ボディアタック　４５分

新曲（コリオ＃６６）が出たばかりなので９月中は、新曲ばかりだろう。
ホント面白くない。
なんかヤル気ない。曲も好かんし、動きもしょーもない。 ...
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09月13日　ＢＡマスタークラス 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　６日目
　ボディアタック　６０分

６０分のマスタークラスを初めてやった。

金曜日に新曲４５分やって、ヘロヘロになったのに ...
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09月12日　ホンマおもろいから。 【スポクラ’０９年９月】
スポーツクラブ９月　５日目
　ボディアタックショート　３０分

土曜日のアタックが９月から１５：２０～になったのに
また、ぎりぎり。
着替えも持ってきてなかったから風呂入って帰ることにした。 ...
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