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[通常日記]に関する記録ノート
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06月11日 ちょっと安心
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【通常日記】 |
週末はPCを操作する時間、気力がなく今日、3日分の日記を書いています。痛みが右腕にくることもあり大変ですが、おさまっているときは普段と変わらず作業ができます。
首痛で運動ができなくなって今日で5日目です。先週後半は、それほど食べすぎということもないけど体重、体脂肪、腹囲が増加し、このままリバウンドしてしまうのではと危惧していたのですが、今日は66kg台に戻っていて、ちょっと安心です。運動がで... |
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06月10日 イベントで
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【通常日記】 |
今日は趣味のサークルのイベントでした。朝から夕方まで忙しかったです。測定はできませんでした。
首はやはり痛みはとれず、背中や右手も痛みだしていて、無理はできないなか、皆の協力で無事イベントを終えることができました。
いろんな人に話をきくと、首の痛み、腕への痛みの伝播については、「私も経験がある」「あの人もそうだった」という情報が次々とあって、皆、治療とかに苦労をされたのだなとしみじみ思... |
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06月09日 ラーメン屋に吸い込まれて
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【通常日記】 |
今日は仕事はお休みですが、忙しかったです。何ヶ所もいく用事があって、首を休ませることができず、昼から痛み出しました。でも何とか用事をこなせてよかったです。
今日の食事）
朝：わすれました。たぶん、ごはん、みそ汁ほか、500kcalと少しくらい。
昼：コンビニの三角サンドイッチ（ツナ、たまご、ハム）、おにぎり（まぐろ）、ミネラルウォーター
夜：ラーメンと半麻婆丼セット
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06月08日 リバウンド
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【通常日記】 |
今朝、体重を測ったら67.5kgでした。原因は単純で、昨日のお昼ご飯＆食後の飲み物で1000kcalを超えてしまったことと、首の痛みが増したために運動ができなかったこと、それと日常の動作でもできるだけ動きが少なくなるようにしたことでカロリー消費が少なくなったことなどです。
今は、運動があまりできないので、最終目標のためには、食事を何とかしないといけません。1800kcalをめどにしたいと思い... |
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06月04日 整理整頓月間開始
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録】 |
6月に入って4日目ですが、自分が今しなければならないこととして、整理整頓があります。毎日計測、ノート記録を欠かさないので、私のことをすごく几帳面な人だと思われるかもしれませんが、まったくそうではありません。自宅もオフィスも散らかし放題です。（＾＾；）
何年間も行方不明のものがたくさんあります。（＾＾；；）
というわけで、ダイエットという自己管理の習慣を通して、目標を持ってやることをきちっと... |
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06月03日 昔の感覚
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【運動の記録,食事の記録,睡眠の記録,通常日記】 |
１０代のスリムな頃の自分が全速力で走ったときの感覚は、風景が後ろに次々に流れ、地面を蹴った足が高く上がりぐっと前に出て、軽く跳ねるような感じだったと体が覚えています。
今日、ジョギングの時に、8割ぐらいの力で速めに走ってみました。昔の感覚と違い、体が重く、足が上にも前にも出ず、1歩1歩が小さく躍動感が出ませんでした。その上おなか周りのぜい肉がぷよぷよゆれて、昔の全速力には遠く及ばない、時速で... |
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06月02日 卒業ならず＆初こけ
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【通常日記,運動の記録,食事の記録,睡眠の記録】 |
今朝、体重を測ったら、67.3kgでした。卒業まで0.1kg届きませんでした。
というわけで、もうしばらく最後までやりきる！サークルからの卒業は、延期になりました。残念なような、またチャレンジできるのでよかったような。。。（＾＾；）
でもそのかわり、体脂肪率が16.6%と、過去最低を記録、腹囲も84.2cmとなったり、心拍数がこのところ60台で推移しているので、いい感じです。（ノートを始め... |
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06月01日 卒業近し？
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【通常日記,食事の記録,運動の記録,睡眠の記録】 |
昨日で減量強化週間が終わりました。
この１週間（5/25～6/1）で
体重 1.4kg減
腹囲 1.3cm減
となりました。減ったのはよかったと思いますが、弊害として若干の栄養失調気味を昨日感じたので、ちょっとペースは落とさないといけないと思いました。
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05月31日 強化週間最終日。本当に！？
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【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録】 |
5/25から始めた減量強化週間も今日が最終日です。
25日から昨日までの摂取カロリーの平均が1600kcal、運動消費カロリーの平均が542kcal、基礎代謝の平均が1596kcalということで、生活消費カロリーを含めると摂取カロリーよりも消費カロリーが大きく上回っている計算になります。
で、今朝の測定でびっくりでした。体重が67.0kgでした。67.2kgを卒業の目標としていたので、やっ... |
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今日、体重を測ったら66.6kgでした。BMIは22.8で、これで3日連続でBMIが23を下回ったことになります。
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